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愛自己的方法
這個方法是節錄自『喜悅之道』的第五章「愛自己的藝術」
1.去欣賞、確認、接受、和支持此刻的自己
活在當下。不要帶著悔恨回憶過去；記取那些成功的時候，創造出正面的記憶，未來可以是你的朋友，帶著正面的記憶去創造下一步的夢想。
2.以超越執著或不執著的視點來看自己
到現在為止，經驗過的每一件事，都是你生來要學習的，它們沒有好或壞，因為這都組成了你的存在、你的獨特性和目的。
3.了解自己是一個獨特的能量組合，散發著獨一無二的光彩
欣賞自己的獨特性，去覺察你所選的道路和任何人都不同，就較容易超然於別人的看法，而跟隨自己的指引。
4.停止和他人比較
雖然你是整體的一部分，你也是個獨立的個體，有自己的路。不需藉由比較讓自己覺得好或是糟。
5.由別人告訴你的每一件事上抽離，傾聽自己的意見，讓自己去取決
自問：「這適合我嗎？這會給我帶來喜悅嗎？在做這事的時候我覺得快樂嗎？」
6.不要想將另一個人或物當作權威，而將決定什麼對你有益的能力，置於自身之外
追隨老師有許多益處，但只有當你可以學會自己取得資料和帶來成長，才有益處。
7.走出罪惡感之外
人和人之間的許多聯繫是靠著慫恿、說服、控制來操控彼此。愛自己是指走出這類的關係。想要做到這一點你必須放棄罪惡感。
8.感覺自己強而有力，並且能夠依心而行
感覺自己有能力主宰自己的生活，放鬆控制他人的意願，在人我之間創造出誠實和愛的全新層次。
9.以慈悲的心肯定自己
當你願意給別人看真實的你是誰的時候，你為他們打開了門，使他們也可以暴露出真正的自己。
10.不批判
每一回你批判了別人，你就與他們分離開來。在你藉你的批判而排至別人時，你就在潛意識裡建立了一個訊息，就是你在某種條件之下才接受自己。
11.改變自己對實相的信念，創造更美好的實相經驗
不管你對朋友或任何在你生活中的人有何種信念，它們就會那樣實現。如果你說：「這個人對我很溫暖親切。」你便會在你們的關係中創造那種經驗。你所需要的只是改變你預期會發生的事，而你將經驗到一個不同的世界。
12.用寬恕來洗淨並治癒自己的光
如果你有任何堅持不放的憤怒、傷害、對別人的反感，那你就是把它保存在你的靈光裡。你生氣的對象受影響，但還不如你受到的影響大。在你內心對別人懷抱的任何感覺，都會像磁石般地吸來更多的同類。
13.藉由謙遜，讓自己能接受更多
因為謙遜意含了開放。它並不意味缺乏自信，卻是對自己有大量的信心和信賴。
14.對『我是誰』有信心、信賴、和信念，願意依此行事，而且，在生活中體驗這些感覺
光是感覺那信心和信賴是不夠的，你必須在你的外在世界裡體驗到它。愛自己的終極挑戰就是據以行事，毫不拘束地說出你的意見，並在世上創造出你的人間天堂。
15.開放心懷接受他人對自己的愛、友誼、及支持
只是付出及散發出愛是不夠的；愛自己也來自接受愛。如果你給每個人愛，但他們無法接受它，那麼你的愛將無處可去。藉著願意接受他人的愛，你對每個人都幫了大忙。
16.增加自愛的特質
和平、感激、謙遜、和諧、喜悅、感恩、健康、富足、自由、寧靜、力量、正直、尊敬、高貴、慈悲、寬恕、毅力、光明、創造性、優雅、智慧和愛。藉著思考、或反思冥想這些特質，你將它們吸入你的靈光，增加它們，並引得別人在你身上認出這些素質。你想的是什麼，你就是什麼。
17.尊重自己，看重你的時間、愛、和憧憬
不能對人說「不」，反映了一種世界觀，即別人的感覺比你重要，他們的權利比較重要，而應予優先考慮。每當你看重、尊敬自己，對你自己是誰說實話，而採取適當的行動，你不但自己演進了，而且也因你的示範而幫助了別人。
18.別讓自己太嚴肅，幽默、微笑、輕鬆、快樂
幽默這個特質也許是到自愛的最大門戶之一。置之一笑、對別人微笑，及將你的問題放遠些來看的能力，是一種演化的技巧。隨興自發，常常找到理由微笑，有辦法讓別人覺得輕鬆，並且自己也很快樂。
讓我們一起努力吧！
1.去欣賞、確認、接受、和支持此刻的自己
活在當下。不要帶著悔恨回憶過去；記取那些成功的時候，創造出正面的記憶，未來可以是你的朋友，帶著正面的記憶去創造下一步的夢想。
2.以超越執著或不執著的視點來看自己
到現在為止，經驗過的每一件事，都是你生來要學習的，它們沒有好或壞，因為這都組成了你的存在、你的獨特性和目的。
3.了解自己是一個獨特的能量組合，散發著獨一無二的光彩
欣賞自己的獨特性，去覺察你所選的道路和任何人都不同，就較容易超然於別人的看法，而跟隨自己的指引。
4.停止和他人比較
雖然你是整體的一部分，你也是個獨立的個體，有自己的路。不需藉由比較讓自己覺得好或是糟。
5.由別人告訴你的每一件事上抽離，傾聽自己的意見，讓自己去取決
自問：「這適合我嗎？這會給我帶來喜悅嗎？在做這事的時候我覺得快樂嗎？」
6.不要想將另一個人或物當作權威，而將決定什麼對你有益的能力，置於自身之外
追隨老師有許多益處，但只有當你可以學會自己取得資料和帶來成長，才有益處。
7.走出罪惡感之外
人和人之間的許多聯繫是靠著慫恿、說服、控制來操控彼此。愛自己是指走出這類的關係。想要做到這一點你必須放棄罪惡感。
8.感覺自己強而有力，並且能夠依心而行
感覺自己有能力主宰自己的生活，放鬆控制他人的意願，在人我之間創造出誠實和愛的全新層次。
9.以慈悲的心肯定自己
當你願意給別人看真實的你是誰的時候，你為他們打開了門，使他們也可以暴露出真正的自己。
10.不批判
每一回你批判了別人，你就與他們分離開來。在你藉你的批判而排至別人時，你就在潛意識裡建立了一個訊息，就是你在某種條件之下才接受自己。
11.改變自己對實相的信念，創造更美好的實相經驗
不管你對朋友或任何在你生活中的人有何種信念，它們就會那樣實現。如果你說：「這個人對我很溫暖親切。」你便會在你們的關係中創造那種經驗。你所需要的只是改變你預期會發生的事，而你將經驗到一個不同的世界。
12.用寬恕來洗淨並治癒自己的光
如果你有任何堅持不放的憤怒、傷害、對別人的反感，那你就是把它保存在你的靈光裡。你生氣的對象受影響，但還不如你受到的影響大。在你內心對別人懷抱的任何感覺，都會像磁石般地吸來更多的同類。
13.藉由謙遜，讓自己能接受更多
因為謙遜意含了開放。它並不意味缺乏自信，卻是對自己有大量的信心和信賴。
14.對『我是誰』有信心、信賴、和信念，願意依此行事，而且，在生活中體驗這些感覺
光是感覺那信心和信賴是不夠的，你必須在你的外在世界裡體驗到它。愛自己的終極挑戰就是據以行事，毫不拘束地說出你的意見，並在世上創造出你的人間天堂。
15.開放心懷接受他人對自己的愛、友誼、及支持
只是付出及散發出愛是不夠的；愛自己也來自接受愛。如果你給每個人愛，但他們無法接受它，那麼你的愛將無處可去。藉著願意接受他人的愛，你對每個人都幫了大忙。
16.增加自愛的特質
和平、感激、謙遜、和諧、喜悅、感恩、健康、富足、自由、寧靜、力量、正直、尊敬、高貴、慈悲、寬恕、毅力、光明、創造性、優雅、智慧和愛。藉著思考、或反思冥想這些特質，你將它們吸入你的靈光，增加它們，並引得別人在你身上認出這些素質。你想的是什麼，你就是什麼。
17.尊重自己，看重你的時間、愛、和憧憬
不能對人說「不」，反映了一種世界觀，即別人的感覺比你重要，他們的權利比較重要，而應予優先考慮。每當你看重、尊敬自己，對你自己是誰說實話，而採取適當的行動，你不但自己演進了，而且也因你的示範而幫助了別人。
18.別讓自己太嚴肅，幽默、微笑、輕鬆、快樂
幽默這個特質也許是到自愛的最大門戶之一。置之一笑、對別人微笑，及將你的問題放遠些來看的能力，是一種演化的技巧。隨興自發，常常找到理由微笑，有辦法讓別人覺得輕鬆，並且自己也很快樂。
讓我們一起努力吧！
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